na czczo

[...] dzisiaj sie utrzymuje, a jakby tego bylo malo cos z prawym stawem skokowym tez jest nie tak, lekko kuleje na prawą nogę, spuchnięte nie jest ale boli. Mostek sprawdzam sobie dlonia ale nic nie jest chyba pekniete, jutro moze sie wybiore do lekarza jesli nie ustapi. a z rana pokrecilem 25 min aero na czczo jeszcze mi sie telefon wczoraj zyebal@@-)

[...] dzisiaj sie utrzymuje, a jakby tego bylo malo cos z prawym stawem skokowym tez jest nie tak, lekko kuleje na prawą nogę, spuchnięte nie jest ale boli. Mostek sprawdzam sobie dlonia ale nic nie jest chyba pekniete, jutro moze sie wybiore do lekarza jesli nie ustapi. a z rana pokrecilem 25 min aero na czczo jeszcze mi sie telefon wczoraj zyebal@@-)

W jakim celu brales bcaa po treningu siłowym ? szkoda żołądka na branie kreatyny na czczo

2x dziennie w dni treningowe po 4 kapsy, w dni nie treningowe 4 kapsy na czczo, tak czy inaczej musisz dokupić :)

Tylko pamiętaj. Jazda na rowerze czy bieganie rób rano na czczo wtedy będziesz palił kilogramy z szybkością bolida f1

ja bralem tak DT mono na czczo, BCAA przed treningiem , BCAA, kreatyne i gainer po DNT na czczo mono i mniej wiecej w samym czasie co w DT

[...] mam pytanie odnosnie jezdzenia na rowerze stacjonarnym, jak czesto mozna jezdzic i ile czasu najlepiej do godziny czy moze dluzej? Kilka miesiecy kontuzji i tluszczyku sie odlozylo troche ;/ Mozna nawet 2x dziennie na rowerku jezdzic? w DT rano i po treningu, a w DNT rano i wieczorem? czy lepiej 1x dziennie w DT po treningu a w DNT rano na czczo?

[...] wyszła;-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca422ba3ddef4439b13bbab1ea2806e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18ccdf7ec35485c820adbd88230ebbe.jpg SUPLEMENTACJA -BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g na wieczór - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml przed treningiem, 15 ml po treningu + drink z soli po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 29 Zmieniony przez - [...]

[...] nie treningiem. Właściwie różnicę między "masą" a "rzeźbą" można sprowadzić do ilości kcal. Ja bym wsadził, w zależności od tego co sobie wybierzesz, 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 3 x aeroby, niekoniecznie na czczo. Do tego początkowo raz w tygodniu interwały i jeżeli wyrobisz z regeneracją, to możesz zwiększyć ilość do dwóch sesji w tygodniu.

[...] doktorka, z którą rozmawiałem - jeśli przyzwyczaimy organizm do regularnego jedzenia, ten nie będzie odkładał tłuszczu, by mieć go na zapas i szybciej się go pozbędziemy. Na czczo robię tylko i wyłącznie aeroby. O trening siłowy raczej będzie mi trudno, bo jak już pisałem w wakacje nie mam dostępu do siłowni. Zaintrygowałeś mnie jednak pisząc w [...]

W lato o witaminę D się nie musisz martwić, a z o6 Twoje obawy powinny byś odwrotne- tu bym się obawiał nadmiaru. Tłuszcze nasycone nie są niezdrowe. Ilość posiłków nie jest istotna. Nie decydujesz się na trening siłowy? Czemu wszystko na czczo?

[...] już dostępu do siłowni, z kolei zyskałem nieograniczony czas na ćwiczenia. Ułożyłem sobie nowy plan i chciałbym, żebyście go ocenili: Dzień I: 30 minut biegu aerobowego na czczo Dzień II: ABS II na brzuch Dzień III: Interwały - 10 serii biegu bokserskiego (30s max, 30s odpoczynku) Dzień IV: 30 minut aerobowej jazdy na rowerze na czczo Dzień V: [...]

ok dzieki bardzo wszystkim za odpowiedzi, wiec zrobie tak Jumbo + mono bo raczej tylko tyle budzetu bedzie :) mono DT : 5g na czczo, 5g po treningu, DT 5g na czczo tak? a Jumbo nie wiem wlasnie ile ma ta miarka ale bede brał miedzy sniadaniem i obiadem, po treningu i pod sam wieczór :) mysle ze przy dobrej misce beda jakies tam efekty ;) dzieki za [...]

Solaros w przypadku treningów na czczo lub jedynie po porcji BCAA potreningowy timing ma większe znaczenia, ale nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie wyciągasz wniosek, że okno anaboliczne trwa przez 60 minut a potem mija? Wspomniany Martin ma takie zdanie na ten temat: jest okno i okno okno - rozumiane jako wzrost syntezy po treningu istnieje [...]

[...] estetyczny, wyglądam jakbym był złożony z 2 różnych ludzi (góra, dół). Ćwiczyłem trochę na siłowni, biegałem ale tłuszcz nie schodził, nawet się odchudzałem, biegałem na czczo ale miałem wrażenie, że tylko chudnę z góry (starałem się jeść więcej białka itd zgodnie z poradami na sfd) ostatecznie poddałem się i lekko "zapuściłem" (lekki fat na [...]

[...] cykl na tym wszystkim oprócz T3. Spadło 6 kg. Bf zmniejszył sie z 18% do jakiś 13%. Chciałbym teraz dojśc do 8-9%. Dawki które chce polecieć Omka 250 mg e7d Meta 5 mg na czczo + 5 mg o godzinie 19-ej Clen 80 mgc ed T3 25 mgc/ed w pierwszy tydzień. Drugi tydzień 50 mgc/ed Ari 0.5/e2d Do tego vitex, witaminy i ofc dieta. Nie mogę teraz biegać [...]

ja jem 4g. BA w DT i 4g. w DNT. Jabłczan w DNT 5g. na czczo i 5g. w DT po treningu (przed treningiem porcje crea shot'a). Co do węgli to zauważyłem że jak w małym odstępie czasu od posiłku dasz BA to nie czuć tego mrowienia. Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-07-03 18:44:59

tao mi jednak BCAA pomaga zauważyłam to ,bo trening od zawsze robię rano,na czczo po wypiciu porcji BCAA i w te dni co mam trening czuje się ok ,a w dni bez treningu ,gdy nie piłam BCAA było mi słabo i odkąd zaczęlam pić rano w dni nietreningowe 5g BCAA czuje się ok. i nie robi mi się słabo. slawekK dzięki:-)

Solaros w przypadku treningów na czczo lub jedynie po porcji BCAA potreningowy timing ma większe znaczenia, ale nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie wyciągasz wniosek, że okno anaboliczne trwa przez 60 minut a potem mija? Wspomniany Martin ma takie zdanie na ten temat: Protein synthesis starts to climb about 3-4 hours post-workout, reaches a [...]

Witam, jeszcze przez 25 dni ciągnę masę. Aktualnie mam 77kg na czczo czyli pewnie pod koniec masy będzie z 80kg/82kg. Potem chcę zrobić lekką redukcje tak z ~30dni. Brałem kiedyś LipoXpacka i było całkiem całkiem, ale bez rewelacji. Jaki spalacz polecacie na 2 redukcje ? Oczywiście regularne treningi (siłownia, mata) i dieta. Nie chcę czegoś mega [...]